肝：”主人，你再熬下去，我就要罢工了!说好子时(23:00-1:00)让我回血，你倒好，刷手机到天亮!”

　　心：”整天emo，我的心气都快耗尽了，能不能开心点?”

　　脾：”外卖油腻重口，我运化不动了啊!”

　　肺：”天天宅家不动，我的清气都不足了!”

　　肾：”久坐伤腰更伤我，你的肾精都在偷偷流失!”

　　脏腑为什么会”吐槽”?

　　熬夜伤肝——肝主疏泄，藏血

　　中医认为晚上11点至凌晨3点是肝胆经当令的时间，是肝脏修复排毒的黄金期。长期熬夜会消耗肝血，影响情绪调节和毒素代谢。

　　焦虑伤脾——脾主运化，思虑伤脾

　　过度忧思会导致脾气郁结，影响消化功能。这就是为什么压力大时容易胃胀、食欲不振。

　　久坐伤肾——腰为肾之府，久坐伤腰

　　肾藏精，主骨生髓。长期坐着不动会影响气血循环，耗伤肾精。

　　身体发出的求救信号

　　肝：失眠多梦、眼睛干涩、情绪烦躁

　　心：心悸胸闷、舌尖红、口舌生疮

　　脾：舌苔厚腻、消化不良、肌肉松弛

　　肺：气短乏力、容易感冒、皮肤干燥

　　肾：腰膝酸软、黑眼圈、记忆力下降

　　简单实用的补救方案

　　1. 穴位按摩法

　　肝不适：按揉太冲穴(足背第一二跖骨间)

　　脾虚弱：按揉足三里(膝下3寸)

　　肾气虚：按揉涌泉穴(足底前部凹陷处)

　　2. 代茶饮调理

　　护肝茶：菊花3克+枸杞5克+薄荷2克

　　健脾茶：山药片5克+陈皮3克+红枣2枚

　　安神茶：酸枣仁5克+百合3克+茯苓5克

　　3. 作息调整建议

　　最晚23点前入睡，保证肝胆排毒

　　午时(11-13点)小憩20分钟养心

　　每天散步30分钟，改善气血循环

　　脏腑的最后忠告：

　　”我们是你最忠实的伙伴，不需要山珍海味，只要规律作息、平和心态、适当运动。别等我们真的’罢工’了才后悔!”